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皇冠APP:老年人在冬天该怎么做好感冒的预防工作

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2022-09-16 13:42 康之道

老人冬天感冒是一件很难受的事情,不仅康复慢也容易引起身体的其他问题,今天我们就一起来看看老年人在冬天该怎么做好感冒的预防工作,希望对大家有帮助。

老年人冬天感冒预防

1、喝水别喝常温水,喝热水。老人的气血是很差的,气血充足我们身体才会感到温暖,这也是为什么女人生完孩子后变得特别怕冷,因为气血大量流失。所以,老人冬天一定要喝热水,喝热水能防寒气入侵。

2、睡觉前热水泡脚。泡脚不但可以抗寒,还可以让睡眠更加有深度,而睡眠质量好能抗百病,自然能预防感冒。

3、每天吃水果蔬菜。水果与蔬菜里面含有大量的维生素c,研究发现维生素c可以预防感冒。所以,每天适量吃水果蔬菜也是预防感冒的好方法。

4、穿袜子睡觉。寒气容易从脚底来,所以脚底的防护工作一定要做好,睡前穿袜子就是比较好的方式,有的人担心睡前穿袜子容易导致血液不循环,其实,不会的,只要我们穿的不是过紧的就好。如果我们穿袜子会血液不循环,那我们每天穿衣服睡觉是不是也会血液不循环,那肯定是不会的,不用担心这问题的。

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5、10点一定要呆在床上。晚上是寒气重的一个时刻,平时我们熬夜加班容易感冒,都是因为晚上是寒气重的时候。所以,即使睡不着也要早点被窝里面去,可给身体保暖预防感冒。

6、找私人健身教练学习合适老人的瑜伽。瑜伽常见的一种运动,可以提高身体的免疫力,可预防感冒。身体有一个练习7年的瑜伽的朋友,她的身材非常好,皮肤无瑕疵,7年才有过2次感冒,身体非常健康。现代的人越来越推荐瑜伽,就是因为看到瑜伽给身体各方面带来的好处是有目共睹的。不过,瑜伽一定要找专业的教练,不然,很容易拉伤,导致骨折,后果不堪设想。

老年人感冒了能吃什么

1、大蒜

大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用很强的一种,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片,是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧,吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。大蒜虽然有许多好处,但不要贪吃,三四瓣为宜,多食容易动火,并对胃肠道产生刺激。

2、绿茶

绿茶不但提神清心、护齿明目,所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能,抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项新研究,试验者服用一种特制的绿茶胶囊后,他们患普通感冒和流感的几率降低了23%,病程也缩减了36%。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞。4月是新鲜绿茶上市的时节,我们不妨每天泡一杯,对预防感冒会起到很好的作用。

3、瘦肉

瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收,如果人体内的铁元素含量维持在良好水平,能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌,可激活人体内对抗病毒感染的白细胞,并增强细胞活力。

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