平时有运动?更要兼顾保养,3重点搭配「姜黄+罗望子胶」帮助运动防护力!

时间:2周前   阅读:8

平时有运动?更要兼顾保养,3重点搭配“姜黄+罗望子胶”帮助运动防护力!

早安健康企划 2022-05-03 | 浏览数 9,974 健康意识抬头,拥有规律的运动习惯,对于身、心、灵的健康都有非常正向影响。不过运动前后的保健防护观念也很重要。

因为随着运动强度越高,消耗的身体能量就越大,身体除了受益运动带来的良好影响外,我们也需要借由运动后的保健让身体获得恢复、休息与活力!
体内湿气重,害你身体发霉、不孕,百病丛生?!〉〉早安健康5月号《除体湿全书:中医教你免吃药,外湿内湿一次根除! 身为运动爱好者的你,想要保持良好运动习惯吗?

以下文章我们会介绍运动后如何简单又有效的收操、推荐你该吃什么食物、还有保健市场上的明星天然食材“姜黄”和“罗望子胶”为什么是时下最夯运动保养食品?

希望透过保健防护这3重点,可以让你维持运动续航力,表现更好!

运动防护保养重点1:动后收操运动可以舒缓紧绷,加速排出疲劳物质。



日本运动训练师西村典子建议运动后伸展小腿肌:

(1)单脚半跪,双手抱膝,上半身重心放在前脚,并注意前脚贴紧地面,充分伸展小腿比目鱼肌10秒后换脚,左右脚各进行2~3次。

(2)双脚与肩同宽,双手向前压地面,臀部向后翘,伸展双脚的比目鱼肌、腓肠肌,同时注意脚掌不要离开地面,伸展10秒为一次,共做2~3次即可。

运动防护保养重点2:增加水份及饮食补充,帮助修复疲劳。



健身运动后,需要补充大量流汗流失的电解质及消耗体力与肌力的营养,除了增加水份摄取外,也需要摄取含优质蛋白质和碳水化合物的食物,碳水化合物食物有香蕉、谷类、地瓜等,优质蛋白质如鸡胸肉、鱼片、豆浆、低脂优格等。

运动防护保养重点3:选择具运动防护的保健品,如时下最夯运动修复保养食品:“姜黄”和“罗望子胶”。



运动后若能好好防护保养,身体自然会回馈你更好的健康状态,时下欧美流行天然成分保养风潮,因此许多爱好运动的朋友会补充“姜黄”和“罗望子胶”两种天然植物,姜黄是运动保健市场上的明星素材,其中富含珍贵的姜黄素能加速新陈代谢,帮助维持活力精神。而俗称酸豆及印度枣的罗望子则能帮助调节生理机能。

美国知名的行动力保健品牌Move Free益节 因应运动防护保养的需求,特别采用天然植萃姜黄及罗望子胶组成的科学研究配方“Move Free 益节姜黄+罗望精萃迷你锭”,国际研究 2周有感*,能帮助运动防护、表现、代谢,支持你的运动续航力!

而且全素可食,无添加麸质和乳品成分,无添加人工色素与防腐剂,不但吃素运动族群可以摄取,若是正在戒麸质或乳糖不耐症朋友也可以食用喔!

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*Rao et al. int J Med Sci 2019;16(6):845-53.
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